Как правильно пережёвывать пищу:

Правильно жевать

Пищу класть в рот маленькими порциями (половина столовой ложки или меньше). Если вы раньше при пережёвывании одной порции пищи делали от десяти до двадцати жевательных движений, то хочу сообщить вам, что для нормального усвоения пищи этого недостаточно.
Для начала старайтесь как можно больше сделать жевательных движений. Если пища рефлекторно проглатывается через привычное количество жевательных движений, наклоните корпус тела немного вперёд, не сгибая шею. Согнув шею жевать будет труднее. Например, пережёвывание гречки лучше довести до 150 движений, и тогда она превратится в жидкую кашицу без комочков. Жевать салаты достаточно будет по 100 жевательных движений на порцию. Салат превращается в жидкость, и во время и после пережёвывания вы его выпиваете как овощной или фруктовый сок. От такого тщательного пережёвывания вы почувствуете, как большая часть выделяющейся из пищи энергии впитывается уже в полости рта. Первое ощущение впитывающейся энергии появляется в нёбе ротовой полости. Чем тщательней пища перемешается с большим количеством слюны, тем лучше остатки этой пищи переварятся в желудке и кишечнике. В вашем организме не останется не переварившихся мелких кусочков пищи и вы получите из съеденной пищи максимальное количество энергии.
Вначале вам понадобится больше времени на приём пищи и вы будете принимать то же количество пищи, что и раньше. Но, со временим, количество принимаемой пищи сократится. Помните: насыщение при приёме пищи приходит через 30 – 40 минут. Поэтому время приёма пищи увеличится, но постепенно уменьшится количество принимаемой пищи. Также, если вы будете чувствовать пресыщение, вы можете сократить количество приёмов пищи за сутки, например, обед и ужин оставить, а утром вместо завтрака пить воду (вернее жевать). Кстати о воде, попробуйте набрать в рот воды и жевать её как и пищу 150 раз. Со временем вы ощутите, что пережёвывание воды, также как и пищи, выделяет из неё энергию и питает вас.
Попробуйте. В любом случае, эта практика вам никак не навредит. А в лучшем случае это приведёт к излечению пищеварительной системы вашего организма, а также исчезнут других симптомы, которые казались вам самостоятельными болезнями.

(2 голосов, средний: 5,00 из 5)

Загрузка...