Можно ли вылечить позвоночник | Всея Русь, Держава, Сибирь, Тайга...Всея Русь, Держава, Сибирь, Тайга…

Архив меток » Можно ли вылечить позвоночник «

Как восстановить здоровье позвоночника?

Валик

Валик

Для этого необходимо ежедневно выполнять упражнения.

Лечь на спину, руки вытянуть за головой под углом 45 градусов от линии тела левую руку влево, правую вправо. Плечи должны лежать в одной плоскости с лопатками. Там, где заканчивается нижняя часть лопаток, подложить валик. Передвигаем лопатками, как бы переступая маленькими шагами в сторону головы и обратно, либо перекатываемся на валике вперёд-назад,  помогая ногами.
Другой вариант: позвоночник движется как змея, поясничный отдел позвоночника стараемся прижать к полу, но без напряжения. Руками делаем синхронные движения из стороны в сторону, параллельно полу, либо вверх-вниз до соприкосновения с полом, одновременно вытягивая их вверх. Таз двигается аналогично, левая тазовая кость вверх — вперёд, правая вниз — назад, подобие качелей. Можно аналогично пытаться двигать прямыми ногами вдоль оси лежащего тела, таз начнёт двигаться. Колени не сгибать, пятками в пол не упираться. То же самое –  с валиком.

далее...