Дыхательные упражнения
Представляем Вам несколько практик, сочетающих в себе дыхание и двигательные упражнения. В процессе поиска эти практики проверили на себе. Оздоравливающий эффект наблюдается. Наблюдайте за своими ощущениями, не переусердствуйте. В целях безопасности особое внимание обращайте на возникающие ощущения в голове (не засните или не упадите в обморок), горловой части, может с непривычки колоть внутренние органы если они ни когда не массажировались и склеились со временем. Осторожно. Заметим, каждому лучше подобрать индивидуальную гимнастику-практику дыхания не только в комплексе, но можно выбрать отдельные упражнения и составить методику здоровья только для себя, как и должно быть. Проверяйте, ждём отзывов.
Дыхательная гимнастика № 1.
1. Встаньте прямо, вытяните руки вперед. Глубокий вдох и на задержке руки в стороны и вперед несколько раз. Руки опустить, энергично выдохнуть открытым ртом.
2. Встать прямо. Руки вперед. Вдох: на задержке махать руками как мельница. Энергичный выдох открытым ртом.
3. Встать прямо. Взять себя за плечи концами пальцев. На задержке вдоха соединять локти на груди и широко разводить несколько раз. Энергичный выдох через широко открытый рот. Менять положение рук.
4.Встать прямо. Вдохнуть тремя энергичными ступенями. На первой трети вытянуть руки вперед, на второй — в стороны на уровне плеч, на третьей — вверх. С силой выдохнуть, широко открыть рот.
5. Встать прямо. Вдохнуть, подняться на носки. Задержать дыхание, стоя на носках. Медленный выдох через нос, опускаясь на пятки.
6.Встать прямо. На вдохе подняться на носки, выдыхая — приседать. Затем встать.
7. Максимальная задержка дыхания с полными и пустыми лёгкими.
8.Лечь на спину, расслабить тело. Начать с лица, тело, конечности. Проговаривать в уме каждую мышцу и ли орган расслабляемый. 10 минут. Мысленная установка при дыхании. Вдыхаю, чистый, свежий воздух, полный кислорода. Выдыхаю, отработанные шлаки и грязь из организма.
Загрузка ...
