Архив меток » Как правильно дышать «

Дыхательные практики

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения

Представляем Вам несколько практик, сочетающих в себе дыхание и двигательные упражнения. В процессе поиска эти практики проверили на себе. Оздоравливающий эффект наблюдается. Наблюдайте за своими ощущениями, не переусердствуйте. В целях безопасности особое внимание обращайте на возникающие ощущения в голове (не засните или не упадите в обморок), горловой части, может с непривычки колоть внутренние органы если они ни когда не массажировались и склеились со временем. Осторожно. Заметим, каждому лучше подобрать индивидуальную гимнастику-практику дыхания не только в комплексе, но можно выбрать отдельные упражнения и составить методику здоровья только для себя, как и должно быть. Проверяйте, ждём отзывов.

Дыхательная гимнастика № 1.

1. Встаньте прямо, вытяните руки вперед. Глубокий вдох и на задержке руки в стороны и вперед несколько раз. Руки опустить, энергично выдохнуть открытым ртом.
2. Встать прямо. Руки вперед. Вдох: на задержке махать руками как мельница. Энергичный выдох открытым ртом.
3. Встать прямо. Взять себя за плечи концами пальцев. На задержке вдоха соединять локти на груди и широко разводить несколько раз. Энергичный выдох через широко открытый рот. Менять положение рук.
4.Встать прямо. Вдохнуть тремя энергичными ступенями. На первой трети вытянуть руки вперед, на второй — в стороны на уровне плеч, на третьей — вверх. С силой выдохнуть, широко открыть рот.
5. Встать прямо. Вдохнуть, подняться на носки. Задержать дыхание, стоя на носках. Медленный выдох через нос, опускаясь на пятки.
6.Встать прямо. На вдохе подняться на носки, выдыхая — приседать. Затем встать.
7. Максимальная задержка дыхания с полными и пустыми лёгкими.
8.Лечь на спину, расслабить тело. Начать с лица, тело, конечности. Проговаривать в уме каждую мышцу и ли орган расслабляемый. 10 минут. Мысленная установка при дыхании. Вдыхаю, чистый, свежий воздух, полный кислорода. Выдыхаю, отработанные шлаки и грязь из организма.

далее...

Дыхательная практика Анулома Вилома

Анулома Вилома

Анулома Вилома

Это наша практическая интерпретация на ту информацию, которая имеется в интернете.
Положение тела: в любой удобной позе: сидя на стуле, в позе лотоса — полулотоса, стоя, лёжа на спине без подушки, лёжа на спине с поджатой головой к туловищу (при этом способе зажимается горловой замок, и вам проще, не напрягая горла, медленнее вдыхать, удерживать и выдыхать воздух), полулёжа.
Зажим носа можно делать правой рукой, как показано на рисунке, или делать без зажима. Пальцами второй руки смастерите любую мудру, к примеру, мудру знания, силы, энергии. Можно не зажимать нос рукой, но тогда небольшое количество воздуха будет выходить при задержке.
Движение воздуха:
Большим пальцем правой руки закрываем правую ноздрю — делаем вдох, после чего мизинцем и безымянным пальцами закрываем левую ноздрю и делаем задержку дыхания. Открываем большой палец и делаем выдох. После выдоха в эту же ноздрю делаем вдох. далее...